วิธีอยู่ร่วมกับ โรคเบาหวานอย่างมีความสุข

หลังจากพบว่าตนเองเป็นโรคเบาหวาน หลายคนมักเป็นกังวล ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรให้เป็นปกติ เนื่องจากโรคเบาหวานมีสาเหตุมาจาก “ตับอ่อน” ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้อย่างเพียงพอ ทำให้ประสิทธิภาพในการดูดซึมน้ำตาลไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อวัยวะต่างๆ เสื่อมลงและเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานมีร่างกายอ่อนแอ ขาดพลังงาน ไร้เรี่ยวแรง ปลายมือปลายเท้าชาไม่รู้สึก และอีกหลายลักษณะอาการที่จะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของโรค ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต แล้วอย่างนี้จะทำอย่างไรให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน สามารถอยู่ร่วมกับโรคเบาหวานได้อย่างมีความสุขในทุกๆ วัน ซึ่งหากใครกำลังเป็นกังวลเพราะตนเองกำลังเป็นเบาหวานหรือมีญาติเป็นเบาหวานแล้วละก็ วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณอยู่ร่วมกับโรคเบาหวานได้อย่างมีความสุขมาฝากกันค่ะ

1.เปิดใจยอมรับการเป็นเบาหวาน

ก่อนอื่นผู้ป่วยโรคเบาหวาน ต้องเปิดใจยอมรับความจริงข้อนี้ให้ได้ก่อน แล้วหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ มากกว่าการเป็นทุกข์ใจ เป็นกังวลและเครียด เพราะหากผู้ป่วยดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอแล้ว ภาวะอาการต่างๆ ที่กังวลก็จะไม่เกิดขึ้นร้ายแรงอย่างที่คิด จนทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของคุณต้องเป็นปัญหาอย่างที่ผู้ป่วยหลายคนเข้าใจ

2.ดูแลสุขภาพ โดยเน้นเรื่องการควบคุมอาหาร

เพราะความบกพร่องในการนำน้ำตาลไปใช้ของร่างกาย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากกว่าปกติ การควบคุมอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่ถึงแม้จะกล่าวอย่างนั้น ผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถรับประทานอาหารได้เหมือนกับคนปกติทั่วไปนะคะ เพียงแต่ต้องเลือกเมนูที่มีความหวานน้อยและทานในปริมาณที่พอเหมาะ

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนักให้เป็นปกติ

นอกจากจะต้องควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญมากเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพที่แข็งแรง กระฉับกระเฉงและมีกำลัง ที่สำคัญยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ดีอีกด้วย

4.หลีกเลี่ยงทุกความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา อดอาหาร ทานอาหารที่มีความหวานสูง รวมไปถึงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี มีฝุ่นควันจำนวนมากหรือแม้แต่อยู่ใกล้กับผู้ที่สูบบุหรี่ ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้เช่นกัน เพราะอาจทำให้เส้นเลือดตีบลง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้

5.พักผ่อนอย่างเพียงพอ คิดดี ทำจิตใจให้ผ่องใส

เพราะการพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นและแข็งแรง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาได้ง่ายๆ แถมการคิดในแง่ดี ไม่เครียดและทำจิตใจให้ผ่องใสมีความสุข ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย

ทั้งหมดนี้ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถอยู่ร่วมกับโรคเบาหวานได้อย่างมีความสุข ยิ่งถ้าสามารถดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีในทุกวันได้แล้ว ย่อมจะลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรงจากอาการของเบาหวานได้อย่างแน่นอน